Как увидеть ситуацию с другой стороны. Рецепт из 7 шагов

Обстоятельство, которое обычно мешает найти выход из сложившейся ситуации – это наша чрезмерная вовлечённость. Мы погружены в ситуацию настолько, что обзор ограничен и мы увязаем в ней, как в болоте, при каждой новой попытке осмотреться, убедиться, что ничего не упустили и подходящего пути всё так же нет.

Важный нюанс заключается в том, что из этой точки мы рассмотрели уже всё, что могли, и ничего нового не увидим. Для того, чтобы отыскать желанный выход, необходимо найти другое место обзора. К счастью наше болото – это всего лишь метафора (хотя по ощущениям очень похоже) созданного нами же состояния. Из него мы вполне можем вытянуть себя за волосы в стиле барона Мюнхгаузена и, поднявшись над ситуацией, увидеть скрывавшиеся от нас ранее возможности.

Разберемся, как это сделать.

 

Рецепт «Как увидеть ситуацию с другой стороны»

Если коротко:

  • дистанцироваться от ситуации
  • определить, с какой позиции смотрели до этого
  • отыскать другие позиции, точки обзора
  • рассмотреть и оценить возможности, открывающиеся из новых точек

Сложность: Это в ваших силах

Пошаговая инструкция

1. Остановитесь, перестаньте метаться в поисках выхода. Отложите решение проблемы и обязательно переключитесь на простые, интеллектуально не нагруженные действия.

Освежите лицо прохладной водой, прогуляйтесь, выпейте чая.

2. Вернитесь к рассмотрению ситуации, но не погружаясь в неё, а несколько со стороны, как если бы были не участником, а сторонним наблюдателем, будто это не ваша проблема.

Занимая исследовательскую позицию, мы по сути «вытягиваем себя за волосы» из трясины безвыходности.

3. Определите, с какой позиции вы смотрели на ситуацию, когда казалось, что приемлемого выхода нет.

Можливо, з позиції людини, яка прагне нікого не образити, не помилитися, не проявити слабкість, бути хорошим сином, донькою, чоловіком, дружиною, батьком, другом, працівником тощо.

4. Запустите процесс поиска альтернативных точек зрения на ситуацию. Для этого представьте:

      • как будет выглядеть ситуация, если не пытаться соответствовать роли, образу, статусу, представлениям о должном и приличиях
      • как воспринял бы эту ситуацию другой человек (знакомый, культовая личность, любимый персонаж, супер герой), что увидел бы в первую очередь
      • на что похожа эта ситуация (придумайте метафору – это добавит смысловых оттенков и расширит перспективу)

5. Перечислите возможности (поведения, реагирования, выхода), которые видите из новых точек обзора. Побольше, штук 6-8. Не отбрасывайте пока те, которые кажутся неприемлемыми, ведь запреты мешают креативному мышлению, а именно оно и необходимо для разрешения ситуации, с которой мы зашли в тупик. Просто обозначьте существующие возможности и тогда вместо «выхода нет» будет «есть вот такие варианты».

6. Теперь самое время заканчивать дистанцирование от ситуации. Представьте себя в каждой из найденных позиций, почувствуйте как меняется угол зрения, прислушайтесь к себе. Глядя с какой точки вы чувствуете себя свободнее, радостнее или спокойнее?

7. Соотнесите увиденные возможности со своими ценностями, желаниями, взвесьте вероятные последствия. Какой возможностью вы готовы воспользоваться?


Бывает, что мы имеет дело с типичной, часто повторяющейся ситуацией, способ овладения которой нас не устраивает. Решаем в следующий раз поступить иначе, подключаем волю, но успех если и случается, то крайне несистематично. Секрет в том, что сначала нужно найти другую точку зрения (например, по вышеуказанному рецепту), ведь на действие нас провоцирует не сама ситуация, а та позиция, которую мы занимаем. Найдем другую позицию, и тогда будет проще поменять своё поведение. Конечно, на пути изменений есть немало подводных камней и сдерживающих факторов, но и с ними можно справиться.

И помните: даже если вы не в силах повлиять на ситуацию, как-то изменить её, у вас остается неотъемлемая свобода – свобода выбирать о чём думать и как относиться к происходящему. Пользуйтесь ею.

Если вам нужна помощь

Специалисты проекта Псилайт проконсультируют вас либо помогут разобраться, к кому вам лучше обратиться с вашей проблемой