Как увидеть ситуацию с другой стороны. Рецепт из 7 шагов

Обстоятельство, которое обычно мешает найти выход из сложившейся ситуации – это наша чрезмерная вовлечённость. Мы погружены в ситуацию настолько, что обзор ограничен и мы увязаем в ней, как в болоте, при каждой новой попытке осмотреться, убедиться, что ничего не упустили и подходящего пути всё так же нет.

Важный нюанс заключается в том, что из этой точки мы рассмотрели уже всё, что могли, и ничего нового не увидим. Для того, чтобы отыскать желанный выход, необходимо найти другое место обзора. К счастью наше болото – это всего лишь метафора (хотя по ощущениям очень похоже) созданного нами же состояния. Из него мы вполне можем вытянуть себя за волосы в стиле барона Мюнхгаузена и, поднявшись над ситуацией, увидеть скрывавшиеся от нас ранее возможности.

Разберемся, как это сделать.

Рецепт «Как увидеть ситуацию с другой стороны»

  • Сложность: это в ваших силах
  • Печать

Если коротко:

  • дистанцироваться от ситуации
  • определить, с какой позиции смотрели до этого
  • отыскать другие позиции, точки обзора
  • рассмотреть и оценить возможности, открывающиеся из новых точек

Пошаговая инструкция

  • 1. Остановитесь, перестаньте метаться в поисках выхода. Отложите решение проблемы и обязательно переключитесь на простые, интеллектуально не нагруженные действия.
  • Освежите лицо прохладной водой, прогуляйтесь, выпейте чая.
  • 2. Вернитесь к рассмотрению ситуации, но не погружаясь в неё, а несколько со стороны, как если бы были не участником, а сторонним наблюдателем, будто это не ваша проблема.
  • Занимая исследовательскую позицию, мы по сути «вытягиваем себя за волосы» из трясины безвыходности.
  • 3. Определите, с какой позиции вы смотрели на ситуацию, когда казалось, что приемлемого выхода нет.
  • Возможно, с позиции человека, который стремится никого не обидеть, не ошибиться, не проявить слабость, быть хорошим сыном, дочерью, мужем, женой, родителем, другом, работником и так далее.
  • 4. Запустите процесс поиска альтернативных точек зрения на ситуацию. Для этого представьте:
    • как будет выглядеть ситуация, если не пытаться соответствовать роли, образу, статусу, представлениям о должном и приличиях
    • как воспринял бы эту ситуацию другой человек (знакомый, культовая личность, любимый персонаж, супер герой), что увидел бы в первую очередь
    • на что похожа эта ситуация (придумайте метафору – это добавит смысловых оттенков и расширит перспективу)
  • 5. Перечислите возможности (поведения, реагирования, выхода), которые видите из новых точек обзора. Побольше, штук 6-8. Не отбрасывайте пока те, которые кажутся неприемлемыми, ведь запреты мешают креативному мышлению, а именно оно и необходимо для разрешения ситуации, с которой мы зашли в тупик. Просто обозначьте существующие возможности и тогда вместо «выхода нет» будет «есть вот такие варианты».
  • 6. Теперь самое время заканчивать дистанцирование от ситуации. Представьте себя в каждой из найденных позиций, почувствуйте как меняется угол зрения, прислушайтесь к себе. Глядя с какой точки вы чувствуете себя свободнее, радостнее или спокойнее?
  • 7. Соотнесите увиденные возможности со своими ценностями, желаниями, взвесьте вероятные последствия. Какой возможностью вы готовы воспользоваться?
  • Бывает, что мы имеет дело с типичной, часто повторяющейся ситуацией, реакция на которую нас не устраивает. Решаем в следующий раз поступить иначе, подключаем волю, но успех если и случается, то крайне несистематично. Секрет в том, что сначала нужно найти другую точку зрения (например, по вышеуказанному рецепту), ведь на реакцию нас провоцирует не сама ситуация, а та позиция, которую мы занимаем. Найдем другую позицию, и тогда будет проще поменять свою реакцию. Конечно на пути изменений есть немало подводных камней и сдерживающих факторов, но и с ними можно справиться.

    И помните: даже если вы не в силах повлиять на ситуацию, как-то изменить её, у вас остается неотъемлемая свобода – свобода выбирать о чём думать и как относиться к происходящему. Пользуйтесь ею.

    Если вам нужна помощь

    Специалисты проекта Псилайт проконсультируют вас либо помогут разобраться, к кому вам лучше обратиться с вашей проблемой