О способах эмоционального взаимодействия в функциональных и дисфункциональных семьях
По мнению Анны Варги, одной из ведущих специалистов в области семейной психотерапии, реальность семейной жизни наиболее точно отображает один параметр:
В какой мере члены семьи способны справляться с теми эмоциями, которые они испытывают
В функциональной семье (это семья, которая справляется с возникающими перед ней внешними и внутренними задачами) высокая степень произвольной регуляции эмоций, то есть умения не вливать свои негативные эмоции в другого, не столько показывать, сколько рассказывать о них, усиливать позитивные эмоции, предлагать способы утешения.
А образец эмоциональных отношений, которые не вредят ребёнку это:
- гибкая дистанция, когда люди могут сближаться и удаляться без ущерба для взаимной симпатии, приязни, уважения;
- способность произвольно выпускать или не выпускать эмоции.
О том, как научить ребёнка обращаться со своими эмоциями
Обстоятельно, с яркими жизненными иллюстрациями, психолог Лариса Покровская говорит о том, как именно родитель может помочь своему ребёнку справляться с захватывающими его переживаниями.
Для этого родитель выступает в роли контейнера, принимая хаотичные, интенсивные, пугающие переживания ребёнка и возвращая их ему в том виде, в котором он способен их усвоить в силу своего возраста. Контейнируя, родитель трансформирует непереносимые чувства ребёнка в переносимые.
Таким образом ребёнок научится не пугаться своих чувств, понимать что с ним происходит, уметь назвать эмоцию и её причину, и в итоге справляться с ней.
О том, как правильно слушать ребёнка и как говорить ему о своих эмоциях
Юлия Гиппенрейтер, автор бестселлера «Общаться с ребенком. Как?», рассказывает о модели проговаривания, называния и уточнения переживаний, которую стоит прививать в семье. Делится своим опытом и видением того, как родителю слушать ребёнка и как говорить о своих эмоциях. О разнице в реакциях на такие привычные Ты-сообщения и Я-сообщения, и о том, как контакт и понимание друг друга влияют на эмоциональный климат в семье.
Чтобы помочь своему ребёнку, нужно начать с себя. Обратите внимание на то, как вы сами обращаетесь с собственными эмоциями. Попробуйте (если в этом есть необходимость) контейнировать свои эмоции, находить для них имя, преобразовывать и справляться с ними.
Если же вы чувствуете, что эмоции поглощают вас целиком и вы ничего с этим не можете поделать, обращайтесь к психологу или к нам на Экспресс-диагностику.
Обращение с эмоциями требует усилий, но оно того стоит. Успехов вам!
