Почему мы зачастую переживаем о прошлом, либо напряжённо думаем о кошмарах или удачах будущего, обедняя настоящее?
Потому что сегодняшний темп жизни вынуждает человека к бесконечным заботам и деланью. Сначала закончить школу, потом поступить в институт, найти хорошую работу, начать карьерный рост, внушить себе: «у меня всё получиться» и двигаться дальше. При этом еще есть дом, дети, собака, которым тоже необходимо внимание, спортзал, чтобы быть в тонусе, и масса других забот. И каждый раз люди говорят себе: «доделаю очередную работу, тогда наконец займусь тем, чем хочу, тем к чему душа лежит».
Темп жизни, взятый для покорения вершин, продиктованный желанием все успеть – начинает «высасывать все соки», и к этому привыкают, приспосабливаются, получают выгоду. Но ценой может стать физическое здоровье и психологическое состояние.
Современные условия жизни человека позволяют ему постоянно чем-то заниматься – действие предохраняет нас от бытия. И чтобы к нему вернуться, быть здесь и сейчас важно учиться сосредотачиваться, прислушиваться к своим желаниям, находиться полностью в одном конкретном месте. Это тем более трудно, что социумом и семьей зачастую приветствуется противоположное.
Во-первых, это фиксация на прошлом: необходимо оправдать возлагаемые на человека ожидания. Ему говорят: помни корни, не подведи семью («Все были медиками и ты должен продолжить традицию»), нужно помнить о прошлых ошибках («Ты уже пытался в детстве играть на гитаре, ничего не вышло и пытаться больше не надо»). Мартин Селигман, специалист по депрессиям, один из основоположников позитивной психологии, в ходе своей практике пришел к выводу о том, что люди, которым в детстве разрешали заниматься тем чем они хотели, поощряли это и предоставляли максимум возможностей для занятий, в последствии выбирали профессию по душе.
Во-вторых, фиксация на будущем: человека призывают «надо двигаться вперед, мотивировать себя дальними целями! А в настоящем… можно потерпеть». Но ни слова о том, что само движение может и должно приносить удовольствие, ощущение наполненности смыслом; делая значимый выбор, нужно думать о будущем, например, выбрать выгодную профессию. Не ту, которая интересная и к которой лежит душа, а перспективную и обязательно обеспечивающую безоблачную старость; либо профессию «по силам» («Ты все равно не станешь великим танцором, так что и начинать не надо»).
И, в-третьих, запрет останавливаться: главное постоянно быть занятым; от неделанья появляется чувство вины. Неделанье – это не нежелание, это лень, а лень это плохо, с ней надо бороться. А еще лучше делать несколько дел сразу – смотреть ТВ и вышивать, есть и читать, а в результате – человек не погружается полностью ни в одно из дел и, по сути, находится «нигде».
Что же важно?
Приобрести умение жить здесь и сейчас! Чтобы требования жизни вместо страха и желания спрятаться приносили радость, удовольствие, удовлетворение. По сути: исследовать своё отношение к жизни и себе самому. Понять: как относитесь к своим данностям и ограничениям, принимаете ли своё одиночество, что цените в людях, и кто дорог, как переживаете свою тревогу, во что верите, на что тратите отведённое время, находите ли смысл в своей жизни.
Помогите себе понять, что мешает быть здесь и сейчас. Например, сорокалетняя женщина находится в отношениях с мужчиной, ждёт, пока он попросит ее руки и сердца при определённых смоделированных ею обстоятельствах (свечи, музыка, кольцо). Она переживает, обижается, пропускает при этом его слова о том, что он хочет, чтобы они жили вместе и, что он видит ее своей женой и матерью их детей. Это показатель того, что настоящее – вовсе не обычное место обитания этой женщины. Конечно, её проблемы имеют корни в прошлом, но их решение всегда в настоящем, поскольку неудовлетворенная потребность или потребности могут быть удовлетворены только в настоящем.
Как говорит опытный семейный терапевт Карл Витакер: иногда надо сужать свой мир, пока не окажешься в настоящем времени.
Как понять, что происходят изменения?
Меняется «язык», в грамматике исчезают условные предложения: «я бы хотел», «должно было бы», «как бы», такие выражения, как «я и ни здесь и нигде», вместо этого мы начинаем говорить о том, что есть, что чувствуем, что видим.
Очень важно помнить: всё то, что вы чувствуете в данный момент — обиду, удивление, злость, — все что «сейчас», является в высшей степени истинным, кажется ли оно хорошим, плохим, важным или маловажным.
Как вернуть «здесь и сейчас»?
Прежде всего – остановиться, прислушаться, ощутить себя, задуматься о себе, о своих желаниях. Понять, насколько важно отбросить прошлое, хорошее оно или плохое, отбросить хорошее или плохое будущее, чтобы просто быть. Быть – значить развивать свою уникальность, свою способность быть живым, быть тем, кто ты есть, здесь и сейчас.
