Нередко приходится слышать: «Жизнь однообразна, предсказуема, делаю всё как на «автомате». Действительно, множество дел, которые мы выполняем ежедневно, отработаны и доведены до автоматизма: то как мы чистим зубы, закрываем дверь, расчесываем волосы, моем голову.
Привычность нашего «маршрута» успокаивает, но, в то же время, и ограничивает. Так мы сокращаем для себя возможности получить новые эмоции и впечатления, а бывает, что и загоняем в рамки наше мышление.
Вы осознали это — действуйте, меняйте!
Пробуйте изменить, нарушить шаблонную, «заезженную» последовательность действий. Начните с малого, с простых вещей…
Инструкции по расшаблониванию, или «как оживить автомат»
Для этого нужно
- осознать избыток автоматизма в своих действиях
- прервать поведенческий шаблон
- сделать нечто непривычное
Конкретные приёмы:
✅ просто переставьте что-то на рабочем столе, на кухонном (да хотя бы свою кружку), на полке, на подоконнике, переверните книгу, пусть полежит «вверх ногами»…
✅ кстати, о кружке — купите новую!
✅ измените маршрут, ходите разными дорогами
✅ пробуйте держать в другой руке зубную щётку, когда чистите зубы, или смените руку, когда открываете дверь, употребляете пищу, пьёте; утром встаньте не с той ноги
✅ в магазине вместо привычного набора продуктов выберите другой сок, мороженое, масло другой марки; в любимом кафе закажите блюдо, которое ещё не пробовали
✅ вдруг продолжите ходьбу вперёд спиной, а не лицом
✅ хорошо научиться чередовать темпы, роли. Привыкли быстро потреблять пищу – замедлитесь и наоборот. Вы молчун – покричите!
Меняйте привычки доведённые до автоматизма, учитесь новому. Захотите — найдёте как минимум 50 вариантов изменений для снятия автоматизма в жизни.
Сначала может быть тяжело и непривычно, но совсем скоро вы заметите, как обращаете внимание на то, что раньше ускользало от вас… появятся новые реакции, креативность, новые возможности.
