Вам плохо?
Вы устали?
Разволновались, расстроились, чувствуете эмоциональное перенапряжение?
Что делать? В первую очередь попробуйте помочь себе сами.
Остановитесь, переключитесь. Например, сделайте что-то из простых вещей:
- Выпейте воды.
- Умойтесь.
- Примите душ (всё, что связано с водой, дает ощущение обновления).
- Смените одежду и постельное бельё.
- Очистите своё пространство, внешнее и/или внутреннее. Это уборка комнаты либо уединение.
- Выпейте чаю (лучше травяного).
- Отдохните, без телевизора, телефона.
- Пойдите на прогулку, а нет сил гулять – тогда поспите.
- Послушайте любимую музыку.
- Покричите, поплачьте (желательно, чтобы никто не видел).
- Пойте, танцуйте, смейтесь.
Переключайтесь на то, что вас расслабляет, что пополняет ваш внутренний ресурс, после чего вы чувствуете, что отдохнули. Ищите способы и методы, которые подходят именно вам. Для кого-то это шоппинг, милая приятность в виде вкусного пирожного, поход в баню, массаж, секс.
Если вы перепробовали всё, а вам по-прежнему плохо, напряжение или усталость становятся хроническими, не тяните — обращайтесь за помощью к специалисту.
Если простые вещи помогли, эмоциональное состояние изменилось, но вам хочется понять причину своих переживаний и решить, что с этим делать дальше — пройдите Экспресс-диагностику.
