Вам погано?
Ви втомилися?
Розхвилювалися, засмутилися, відчуваєте емоційне перенапруження?
Що робити? В першу чергу спробуйте допомогти собі самі.
Зупиніться, переключіться. Наприклад, зробіть для себе що-небудь з простих речей:
- Випийте води.
- Умийтеся.
- Прийміть душ (все, що пов’язане з водою, дає відчуття оновлення).
- Змініть одяг і постільну білизну.
- Очистіть свій простір, зовнішній та/або внутрішній (позбудьтеся непотрібного мотлоху, який захаращує вашу оселю або думки).
- Випийте філіжанку чаю (краще трав’яного).
- Відпочиньте, без телевізора, телефону.
- Підіть на прогулянку, а немає сил гуляти – тоді поспіть.
- Послухайте улюблену музику.
- Покричіть, поплачте (бажано, щоб ніхто не бачив).
- Співайте, танцюйте, смійтеся.
Переключайтесь на те, що вас розслабляє, що поповнює ваш внутрішній ресурс, після чого ви відчуваєте, що відпочили. Шукайте способи і методи, які підходять саме вам. Для когось це шопінг, мила приємність у вигляді смачного тістечка, похід в лазню, масаж, секс.
Якщо ви перепробували все, а вам все ще погано, напруга та втома стають хронічними, не тягніть – звертайтеся за допомогою до фахівця.
Якщо ж прості речі допомогли, емоційний стан змінився, але вам хочеться зрозуміти причину своїх переживань затишних станів та вирішити, що з цим робити далі – пройдіть Експрес-діагностику.
