«SOS» или Что делать, когда плохо

Вам плохо?
Вы устали?
Разволновались, расстроились, чувствуете эмоциональное перенапряжение?
Что делать? В первую очередь попробуйте помочь себе сами.
Остановитесь, переключитесь. Например, сделайте что-то из простых вещей:

  • Выпейте воды.
  • Умойтесь.
  • Примите душ (всё, что связано с водой, дает ощущение обновления).
  • Смените одежду и постельное бельё.
  • Очистите своё пространство, внешнее и/или внутреннее. Это уборка комнаты либо уединение.
  • Выпейте чаю (лучше травяного).
  • Отдохните, без телевизора, телефона.
  • Пойдите на прогулку, а нет сил гулять – тогда поспите.
  • Послушайте любимую музыку.
  • Покричите, поплачьте (желательно, чтобы никто не видел).
  • Пойте, танцуйте, смейтесь.

Переключайтесь на то, что вас расслабляет, что пополняет ваш внутренний ресурс, после чего вы чувствуете, что отдохнули. Ищите способы и методы, которые подходят именно вам. Для кого-то это шоппинг, милая приятность в виде вкусного пирожного, поход в баню, массаж, секс.

Если вы перепробовали всё, а вам по-прежнему плохо, напряжение или усталость становятся  хроническими, не тяните — обращайтесь за помощью к специалисту.

Если простые вещи помогли, эмоциональное состояние изменилось, но вам хочется понять причину своих переживаний и решить, что с этим делать дальше — пройдите Экспресс-диагностику.