Як побачити ситуацію з іншого боку. Рецепт з 7 кроків

Обставина, яка зазвичай заважає нам знайти вихід із ситуації – це наша надмірна залученість. Ми занурені в ситуацію настільки, що огляд обмежений. І ми в’язнемо в ній, як в болоті, при кожній новій спробі озирнутися, переконатися, що нічого не упустили і годящого шляху так само немає.

Важливий нюанс полягає в тому, що з цієї точки ми розглянули вже все, що могли. Нічого нового звідси ми не побачимо. Тож для того, щоб відшукати бажаний вихід, необхідно знайти інше місце огляду. Та, на щастя, наше болото – це всього лише метафора створеного нами ж стану. З нього ми цілком можемо витягнути себе за волосся в стилі барона Мюнхгаузена. І піднявшись над ситуацією, побачимо можливості, які ховалися від нас раніше.

Розберемося, як це зробити.

Рецепт «Як побачити ситуацію з іншого боку»

  • Difficulty: це в ваших силах
  • Print

Якщо коротко:

  • дистанціюватися від ситуації
  • визначити, з якої позиції дивилися до цього
  • відшукати інші позиції, точки огляду
  • розглянути і оцінити можливості, що відкриваються з нових точок

Покрокова інструкція

  • 1. Зупиніться, перестаньте метушитися в пошуках виходу. Відкладіть рішення проблеми і обов’язково перейдіть на прості, інтелектуально не навантажені дії.
  • Освіжіть обличчя прохолодною водою, прогуляйтеся, випийте чаю.
  • 2. Поверніться до розгляду ситуації, але не занурюючись в неї, а дещо з боку, якщо б були не учасником, а стороннім спостерігачем, ніби це не ваша проблема.
  • Займаючи дослідницьку позицію, ми по суті «витягуємо себе за волосся» з трясовини безвихідності.
  • 3. Визначте, з якої позиції ви дивилися на ситуацію, коли здавалося, що прийнятного виходу немає.
  • Можливо, з позиції людини, яка прагне нікого не образити, не помилитися, не проявити слабкість, бути хорошим сином, дочкою, чоловіком, дружиною, батьком, другом, працівником тощо.
  • 4. Запустіть процес пошуку альтернативних точок зору на ситуацію. Для цього уявіть:
    • як буде виглядати ситуація, якщо не намагатися відповідати ролі, образу, статусу, уявленням про належне та пристойне
    • як сприйняла би цю ситуацію інша людина (знайомий, культова особистість, улюблений персонаж, супер герой), що побачила б в першу чергу
    • на що схожа ця ситуація (придумайте метафору – це додасть смислових відтінків та розширить перспективу)
  • 5. Перерахуйте можливості (поведінки, реагування, виходу), які бачите з нових точок огляду. Побільше, штук 6-8. Не відкидайте поки що ті, які здаються неприйнятними, адже заборони заважають креативному мисленню, а саме воно і необхідно для вирішення ситуації, з якою ми зайшли в глухий кут. Просто позначте існуючі можливості і тоді замість «виходу немає» буде «є ось такі варіанти».
  • 6. Тепер саме час закінчувати дистанціювання від ситуації. Уявіть себе в кожній зі знайдених позицій, відчуйте як змінюється кут зору, прислухайтеся до себе. Дивлячись з якої точки ви відчуваєте себе вільніше, радісніше або спокійніше?
  • 7. Зіставте побачені можливості зі своїми цінностями, бажаннями, зважте ймовірні наслідки. Якою можливістю ви готові скористатися?
  • Буває, що ми маємо справу з типовою, часто повторюваною ситуацією, реакція на яку нас не влаштовує. Вирішуємо наступного разу вчинити інакше, підключаємо волю, але успіх якщо і трапляється, то вкрай несистематично. Секрет у тому, що спочатку потрібно знайти іншу точку зору, наприклад, за вищевказаним рецептом. Адже на реакцію нас провокує не сама ситуація, а та позиція, яку ми займаємо. Знайдемо іншу позицію – і тоді буде простіше поміняти свою реакцію. Звичайно на шляху змін є чимало підводних каменів і стримуючих факторів, але і з ними можна впоратися.

    І пам’ятайте: навіть якщо ви не в силах вплинути на ситуацію, якось її змінити, у вас залишається невід’ємна свобода – свобода вибирати про що думати і як ставитися до того, що відбувається. Користуйтеся нею.

    Якщо вам потрібна допомога

    Фахівці проекту Псилайт проконсультують вас або допоможуть розібратися, до кого вам краще звернутися з вашою проблемою