Нерідко доводиться чути: «Життя одноманітне, передбачуване, роблю все як на «автоматі». Дійсно, безліч справ, які ми виконуємо щодня, відпрацьовані і доведені до автоматизму: то як ми чистимо зуби, закриваємо двері, розчісуємо волосся, миємо голову.
Звичність нашого «маршруту» заспокоює, але, в той же час, і обмежує. Так ми зменшуємо для себе можливості отримати нові емоції та враження, а буває, що і заганяємо в рамки наше мислення.
Ви усвідомили це – дійте, міняйте!
Сробуйте змінити, порушити шаблонну, «заїжджену» послідовність дій. Почніть з малого, з простих речей…
Інструкції з розшаблонювання, або «як оживити автомат»
Для цього потрібно
- усвідомити надлишок автоматизму у своїх діях
- перервати поведінковий шаблон
- зробити щось незвичне
Конкретні прийоми:
✅ просто переставте щось на робочому столі, на кухонному (та хоча б свою чашку), на полиці, на підвіконні, переверніть книгу, нехай полежить «догори ногами»…
✅ до речі, про чашку – купіть нову!
✅ змініть маршрут, ходіть різними дорогами
✅ спробуйте тримати в іншій руці зубну щітку, коли чистите зуби, або змініть руку, коли відкриваєте двері, вживаєте їжу, п’єте; вранці встаньте не з тієї ноги
✅ в магазині замість звичного набору продуктів виберіть інший сік, морозиво, масло іншої марки; в улюбленому кафе замовте блюдо, яке ще не куштували
✅ раптом продовжте ходьбу вперед спиною, а не обличчям
✅ добре навчитися чергувати темпи, ролі. Звикли швидко споживати їжу – сповільніть процес, і навпаки. Ви мовчун – покричіть!
Міняйте звички доведені до автоматизму, вчіться новому. Захочете – знайдете як мінімум 50 варіантів змін для зняття автоматизму в житті.
Спочатку може бути важко і незвично, але зовсім скоро ви помітите, як звертаєте увагу на те, що раніше вислизало від вас… з’являться нові реакції, креативність, нові можливості.
