Відчували, що іноді вже не вистачає сил все контролювати?
Ви розриваєтесь між прагненнями пересвідчитись, чи прийняв родич пігулки, чи вигуляли вчасно собаку, прояснити, що подумав про вас колега і як змінити його думку, а ще треба записати приятеля до стоматолога, дізнатися, чи є далі вулицею пробка, як найшвидше дістатися до потрібного магазину… і ще те, а ще ось це обов’язково тре встигнути.
Після всього цього часу на себе не залишається, накопичується втома, ви відчуваєте постійний стрес.
Зупиніться, видихніть. Може варто щось поміняти?
Ми пропонуємо вам варіант вирішення проблеми: розмежувати для себе, хто за що несе відповідальність і насправді в силах контролювати.
У ситуації вибору буває важко згадати нові орієнтири. Наша Шпаргалка-нагадування для тих, хто вже усвідомив і вирішив позбутися нав’язливого, надмірного контролю.
«Як звільнитися від надмірного контролю»
Основні дії
- зупинити потік думок
- «відійти на крок назад»
- згадати, що в сфері вашого контролю
- виходячи з цієї інформації, приймати рішення, як діяти далі
Що ви в силах контролювати, а що ні
НЕ в силах:
-те, як вас виховали;
-загориться червоний або зелений сигнал світлофора;
-швидкість інших машин;
-кількість годин у добі, календар;
-думки, вчинки інших людей;
-людину, яка спізнюється;
-зміни настрою у підлітків і плач, істерики у малюків;
-свій вік;
-смерть, хвороби або нещастя в сім’ї;
-природні та погодні зміни.
В силах:
-свій настрій;
-те, що ви думаєте, говорите про інших;
-як ви реагуєте на інших людей;
-свій список потрібних, важливих справ;
-як проводите свій день, як розпоряджаєтеся своїм часом і ресурсом;
-свої цілі;
-свою самооцінку і самоповагу;
-як ви ставитеся до інших;
-свої звички в їжі, спорті;
-скільки ви курите або п’єте;
-як ви говорите про свої почуття, проблеми, потреби;
-як виховуєте своїх дітей.
А розібратися, чи адекватний у вас рівень контролю чи ні, можна у нас на Експрес-діагностиці.
